打完收工的篮球队众人和视频组一同回到了古阳体校，吴山带领着视频组先行一步，剪辑视频去了。
篮球队的工作结束了，他们的工作可没结束，古阳体校和古阳六中的比赛只打了一节，其中可以剪辑出来的素材并不多。
古阳体校是单节打了40分，但视频里的古阳六中球员，呆若木鸡，任由古阳体校的球员在他们的阵地当中肆虐。
重复看了好几次，吴山只找出四五个勉强可以当做素材发布的视频，其他的实在是……一言难尽啊！
剪辑出来的看起来不像是比赛视频，更像是训练视频一样，实力差距过大，就会给人造成这种错觉。
终于剪辑完成，发布在了古阳体校篮球队的视频账号上，吴山才发现，古阳体校篮球队视频账号的粉丝增加到了10万。
这些粉丝中的绝大部分可都不是僵尸粉，而是真真切切的注册用户，这点看视频的互动量就知道了。
对比一下就会发现，古阳体校篮球队10万的粉丝，每个视频的热度和互动量却比一些粉丝数量超百万的网红视频博主还高。
张楚延也不知道为什么篮球队涨粉这么快，按理说田径队的视频账号注册时间更早，粉丝数量应该更多才对。
“难道是因为只有篮球队打过比赛了，所以粉丝涨得比较快？”
想不出个所以然来，他直接不想了，古阳体校到现在一共注册了九个视频账号，一个用来做学校介绍，一个用来宣传近期赛事，剩下的七个分别对应学校的七个项目。
篮球队的视频账号粉丝量最多，其次是田径队和足球队，剩下的四支训练队，到现在才刚刚突破一万粉。
新视频一发出来，很快热度就被热心市民顶了上去，看过这场比赛直播的网友纷纷表示遗憾，他们还想看古阳体校单场到底能打多少分呢。
网友们纷纷猜测：如果古阳体校按照第一节的水平打四节，岂不是能打出领先对方100分以上的惊人战绩？
其实他们心里也知道，这场比赛几乎没什么含金量，但谁还不愿意看看虐菜呢？
选拔赛第一轮要打两天，所以古阳体校的下一场比赛被安排到了两天后，也就是这周的周三第一场比赛。
古阳体校算是进入了一个多赛之秋，如何兼顾好学习、训练、生活和比赛，也成了每个学生和学校教职工需要思考的问题。
周二早上六点，田径特训队九人准时来到了综合训练馆内，而张楚延和田径队六名教练都已经提前到了训练馆。
除此之外，还有一名综合抗阻训练和两名瑜伽教练，没错，张楚延给他们九人安排的晨练是瑜伽。
龙戟等人也知道自己的训练计划，看到两名身材姣好柔美的女瑜伽教练，并没有太多的惊讶，甚至有点兴奋。
以往瑜伽教练都是武术队专属，其他训练队的瑜伽课并不多，现在好了，他们的训练计划当中，瑜伽也是一个大项。
古阳体校很少安排学生们晨练，一周超不过三次，原因在于，晨练并不适合做一些高强度高耐力的运动。
不仅影响上午的学习和下午正式训练的状态，而且还会加重学生的身体负担，造成不必要的损害。
给特训队安排的晨练，也是以舒缓型的项目为主，瑜伽就成了张楚延的首选。
“你们之后有很大的机会成为职业运动员，缓解压力、调节情绪将是你们的一门必修课，欢迎两位漂亮的瑜伽老师。”
张楚延没有说太多客套的话，本来时间就很紧，简单介绍完之后，九个人跟着两名瑜伽教练来到了综合训练馆的瑜伽室。
空腹晨练是大忌，所以九个人在来到训练馆之前，就已经吃过了营养师专门给他们配备的营养餐。
瑜伽训练更像是养生训练，同时可以发展柔韧素质，柔韧素质作为五大综合素质的一种，可以有效预防和减少运动损伤。
在高强度高爆发的比赛当中，运动员的肌肉急剧拉伤，首先考虑的两大原因就是，热身是否充足，肌肉韧性是否足够。
本来晨练只有张楚延、田径队主教练何剑锋、还有两名瑜伽教练就够了。
五名普通田径教练一致要求，要现场观摩和学习田径队的特训，所以晨练也跟着一起过来了。
但是这五个家伙的眼神一直死死盯着两名做示范讲解的瑜伽教练，张楚延当场就怒了：
“你们来归来，看女教练做什么？看学生啊！看他们动作有没有做到位啊！”
五人也是意识到了问题，尴尬地咳嗽两声，连忙把视线转移到学生身上。
龙戟和胡启雄两人都是第一次做瑜伽，以前的晨练项目他们选择的都是康复训练，瑜伽还真没做过。
两人本来以为就是做几个简单的动作，能有什么难的？结果做完几个入门动作，一变基础动作，两人脸都涨红了。
“有点难啊！”
不是动作本身难，而是按照张楚延的要求，他们必须每一个动作都控制到最完美，还要保持相应的节奏。
“注意你们的呼吸节奏，每个动作的精度一定要控制的非常完美，注意力专注在动作本身和身体回应上！”
两名瑜伽教练虽然年龄不大，但专业性都非常强，在指导动作的时候，总是能一针见血地把几人的问题所在指出来。
何剑锋透过瑜伽室的玻璃，一边看一边忍不住夸赞道：
“楚校长，我发现你的眼光是真好啊，咱们学校的学生，每个都天赋不差，而且心性都非常不错啊！”
张楚延摇摇头：“天赋是天生的，努力是后天的，心性是我们培养出来的，你是田径队教练，这些可都是你培养出来的学生。”
何剑锋忍不住笑了两声，自己有几斤几两，他还是知道的，哪怕他现在已经比原来的专业能力强出不少，依旧不敢放松。
生怕哪天安于现状，没有努力提高自己，一个不注意，就会被几个如狼似虎的年轻田径教练给反超。
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