打住觉醒宿慧还是做了一场大梦的问题，赵立向岳不群道：“师兄我这里有首叫做全真大道歌的歌诀，你听一下是不是什么内功心法，顺便麻烦师兄给师弟指导一下，你知道我现在对武功一窍不通。”
“大道初修通九窍九窍原在尾闾穴?
先从涌泉脚底冲涌泉冲过渐至膝?
膝过徐徐至尾闾泥丸顶上回旋急?
秘语师传悟本初来时无余去无踪
历年尘垢揩磨净遍体灵明耀太虚
修真活记有何凭心死群情今不生
精气充盈功行具灵光照耀满神京
金锁关穿下鹊桥重楼十二降宫室”
随着赵立把全真大道歌不断地吟诵而出，岳不群的神色渐渐变得严肃起来。之后岳不群让赵立把全真大道歌再说一遍，并找来纸笔认真的记录了下来，对着记录好全真大道歌的一页纸，反复咏念，仔细琢磨。
看来这首歌诀确实传自全真教的内功心法。
宁中则见到岳不群的奇怪举动，不禁一阵疑惑，暗自怀疑难道这真的是什么高明的内功心法吗？
虽然宁中则不是很明白全真大道歌的内容，但是从小练功习武在武林门派长大耳濡目染，结合自己修习的华山内功仔细想一想很快发现这就一篇内功心法。
宁中则围着赵立转一圈，上下打量一遍赵立后，向在一旁等待岳不群答案的赵立问道：“不言师弟，你从哪里得来的内功心法，听起来还很不简单。你在藏书阁找到的？”
赵立忍不住对宁中则翻了个白眼后摇摇头否认，如果藏书阁有全真大道歌的话，那还不早被人发现了，岳不群也不会像现在这样如获至宝一样，把赵立宁中则两个人仍在一旁，自己对着记录着歌诀的纸张努力思考。
宁中则没有马上得到赵立歌诀来源的答案，还被赵立丢了一记白眼，气鼓鼓地道：“难不成，不言师弟，还是在你所谓觉醒宿慧的梦里梦到的？”
说完后还不忘还给赵立一记白眼球。
赵立没想到宁中则在没有选项的情况下一语中的地就猜到了正确答案，一边惊叹宁中则聪明过人，一边点头认可宁中则猜测。
赵立的承认一下子惊呆了宁中则，没想到真是在梦里梦到的内功心法。
同时，宁中则心态有些失衡，自己也经常做梦，为什么都是一些鸡毛蒜皮的琐事，怎么都没有那么有趣，怎么自己的梦里没有慈祥可爱的白胡子老爷爷教授自己武功，这样才符合华山小公主的待遇吧，难道老爷爷不应该喜欢可爱漂亮的小姑娘吗？要知道宁中则小时候可是听华山长辈说过有人梦中传道的故事长大的。
想到这些宁中则有些不服，没好气地向赵立问道：“小师弟，那你还有没有梦到其他功夫？”
尤其是“小师弟”三个字的称呼咬字特别重。
对宁中则孩子气的表现，耐心地解释道：“小师姐，我刚才已经说了，我是觉醒了苏慧，在那个世界我生活了三十年，该经历的人生，一样不少的都经历了。是你们不相信，非要认为我是做了一个长达半年的梦，只是这样解释我觉得并没有什么不妥才没有继续反驳。”
赵立又在说他是觉醒宿慧，宁中则立即反驳道：“做了个梦就做了个梦，还说什么觉醒宿慧，你怎么不说有人要读你成仙你呢？”吐槽完赵立后，有好奇地问道：“不言师弟，那你还有没有梦到其他的功夫呢？不能比给师兄的差。”
赵立决定了，今后如果有人再问为什么知道这么多，就说是做梦梦到的，再不提觉醒宿慧的事了，免得需要不断的重复解释。
赵立想了想道：“内功心法没有，有关武功方面的还有两套比较有名的拳法分别是‘太极十三式’和‘八极拳’”然后一脸自豪地说：“俗话说‘文有太极安天下，武有八极定乾坤’这两套功夫可比全真大道歌名声大多了。”
宁中则根本不相信，这样的俗话自己怎么没有听说过，她只知道“剑出华山，拳归少林”，这一句话可是不断地听师兄弟们向自己提起。
尽管这样，但并不妨碍宁中则的好奇，岳师兄已经有了一篇内功歌诀，爱不释手，那么自己也得要一套功法。
宁中则向赵立道：“那不言师弟，教教师姐‘太极十三式’。”
赵立的性格现在是以现代的性格为主导，根本没有武林中人那种对功夫秘籍的珍视，对于把自己会的功夫教过他人没有抵触，更何况是自己的同门师姐。
赵立和宁中则来到书房外院子里，站在庭院中央赵立回想着脑袋里的记忆，磕磕绊绊地把太极十三式缓缓演练出来。
一仙人放剑
二乾坤盘球
三美人照镜
四顺水推舟
五金鸡独立
六单鞭救主
七倒骑玉龙
八双风贯耳
九顺风摆柳
十叶底看桃
十一活步走宫
十二怀抱双月
十三真气炼丹
看着赵立像个耄耋之年的老人一样，动作缓慢，还时不时地停下来的拳法，不禁有些抚额长叹，满满的热情被泼了一身的冷水。
她以为一套被冠以“太极”之名的拳法会很厉害，虽然不会像武当太极拳一样厉害，但也不会差到哪里，谁知道在赵立手里会这么的辣人眼睛。
赵立没有注意到宁中则的嫌弃的神情，把太极十三式断断续续地陆续使完，发现这具身体差的不是一星半点，虽然前世自己也是读书人，但对于现在的这具身体，赵立表示自己如果在前世像这样的身体素质他可以打十个。
练完一遍后，赵立并没有停下手里的动作，又开始从头开始继续演练太极十三式，随着一遍又一遍的演练，赵立的动作开始连贯起来，虽然还是很生涩，动作也不是很到位，但慢慢地流畅起来，还别说颇有些行云流水的味道。
尽管在宁中则眼里还是初学乍练的样子，但赵立自己确实很嗨。
宁中则仍然没有发现太极十三式的高明之处，歪着脑袋想到，难道真有什么不凡的地方自己没有发现。
想到这里，宁中则走到赵立身旁学着赵立缓缓地练习起太极十三式。
一遍生，两遍熟，第三遍已经比赵立熟练很多。尽管看起来没有什么威力，但是觉得很舒服，几遍之后，宁中则浑身上下暖暖洋洋的很舒服，渐渐入迷。
七八遍之后赵立额头见汗，实在撑不下去了就停下，转过身发现宁中则正在练习太极十三式，而且已经入迷，忍不住开口道：“练习太极十三式要义，虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩坠肘，运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭。”
随着赵立的话，宁中则开始调整自己的的身形动作，调整好后动作开始慢了下来，像是身处在水中，缓而不断，连绵不绝。
赵立看到宁中则手中的太极十三式，比自己高明很多，刚刚上手就入门，在喘匀呼吸后就跟着宁中则练起太极十三式，从动作到节奏，慢慢向宁中则的节凑靠拢。
就在赵立和宁中则沉迷在拳法中的时候，岳不群整理好了全真大道歌，虽然这首内功歌诀有些深奥晦涩，但华山派毕竟与全真派是一脉相承的，在华山诸多地内功里都能找到全真大道歌的影子，结合华山心法紫霞神功等诸多内功心法，在半个时辰里总算能懂了全真大道歌的练习法。
全真大道歌是以温养身体九窍为根基推动运转小周天的法门，真气先行走于涌泉穴，过足少阴肾经然后从涌泉穴上行到膝，其间还要冲过三阴焦、足三里两个大穴，经过膝部后在慢慢到尾闾之后沿着脊柱大龙的督脉过十二冲关，经尾闾、夹脊、玉枕至泥丸，舌抵上颚，谓之搭鹊桥，通过这种方式，将气由督脉引入任脉，过十二重下至膻中穴，最后落入丹田。
全真大道歌精气神三者同修共进，乃是道家筑基练气的无上法门，而且可以直至先天，但也不是没有缺点，就是进步缓慢，普通人连一辈子都有可能成不了一流高手，不像其他功夫快速提升实力。
全真大道歌要想快速提升就得有极高的心境。
如果资质上佳的人专心练习外家功夫，两三年内就可以成为三流高手，成为门派的战力人员。
这也是为什么，全真大道歌没有在华山派传承下来的原因。
就在岳不群患得患失的时候，门外传来一声清脆的长鸣，所以赶紧出门查看。
原来是宁中则练习太极十三式入迷，在赵立的提醒下陷入顿悟，无意识地推动内气运行全身经脉，实力突破成为江湖二流高手，澎湃的内气涌动在胸口澎湃，不自觉地引声长鸣。
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